Ползите от Пилатес

Ползите от Пилатес

Редовното практикуване на Пилатес води след себе си значими ползи за здравето, физическото и психическото състояние. Като важни предимства запознатите с тези техника отбелязват подобрената подвижност на ставите, увеличената гъвкавост на тялото, подобреният баланс и координация и подобрената циркулация на кръвта в цялото тяло. Изпълняването на упражненията води също така до увеличена сила в коремната област, подобряване на мускулния тонус, извайване на тялото и отслабване, намалена болка в гърба, врата и ставите и подобрение на способността на практикуващия да контролира тялото и да успокоява ума си. Тук, разбира се, се включва и постигането на правилна стойка на тялото както при седене, така и при движение с цел преодоляване на болка и наранявания, от които може да сте страдали в миналото.

Според проведени наскоро в САЩ клинични изследвания 87% от участниците в проучване са постигнали 23% или повече увеличение на диапазона на движение на ставите си, а 92 на сто от участниците са намалили размера на талията си с около 8 или повече сантиметра през първите 4 седмици практикуване на Пилатес.

Важни елементи са дишането, успокояването и фокусирането на мисълта, както и постигането на баланс, координация, сила и гъвкавост при изпълняването на упражненията.

Независимо от детайлите, със сигурност можем да кажем, че ефективността на тренировките Пилатес е впечатляваща. Намаляването на стреса, тревожността и депресията, подобряването на мускулния тонус и сила и облекчаването на болката неслучайно привличат много хора към този вид физическа и умствена активност. И ако вече сте запленени от техниката Пилатес, запазете час за тренировка . Но и винаги помнете, че е важно да извършвате всички движения контролирано и с прецизност. Това ще ви гарантира значими ползи за здравето и физическото ви състояние.

източник: estespa.bg

Намерете повече информация и се включете в тренировки пилатес с Гергана Колева!

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *