Упражнения при болка в седалищния нерв

Упражнения при болка в седалищния нерв

Внезапна и много силна болка в поясната област, която се разпространява в седалищната област, долни крайници и понякога дори до ходилата. Причината за болката е притискане на nervus ischiadicus, най-големият нерв в човешкото тяло. Притискането се причинява от дискова протрузия поради дегенеративни промени в него или на прешлена, при извършване на определи дейности като вдигане и носене на тежки предмети, завъртания на тялото, съчетани със сгъване и разгъване.

Симптомите включват силна болна, мускулна слабост, изтръпване в ходила, пръсти, загуба на чувствителност във външната част на подбедрицата или ходилата и намалена подвижност.

Упражнения при болка в седалищния нерв

  • Заемете тилен лег
  • Гърба е изправен
  • Бавно с едната ръка хванете единия крак за коляното, а с другата ръка за глезена и го притиснете към гърдите
  • Задръжте, след което изпълнете с противоположния крак

  • Заемете тилен лег
  • Кръстосайте краката един върху друг
  • Хванете с ръце зад коляното единия крак
  • Притиснете към гърдите

 

Лечението се състои от остра фаза: намаляване на възпалението, освобождаване на натиска върху нерва. Нужна е почивка, лежане по гръб с крайници поставени нагоре или на една страна с възглавница между тях. Функционалната фаза на терапията трябва да спазва определени правила, относно извършването на определени движения при различни ежедневни дейности, при които риска от травма е по-голям. Необходимо е разтягане на мускулите на гръбначния стълб, които са разположени по протежението му и са отговорни за поддържане на изправеното положение на тялото.

За поддържане на изправената позиция на гръбнака са необходими упражнения, които включват дълбоките мускули на гръбнака, това е целта и на метода Пилатес. Намерете повече информация и се включете в тренировка пилатес с Гергана Колева!

 

Източник: playreha.com, изображения zajenata.bg

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *