Пилатес с Гергана Колева
Тренировки по пилатес в град Пловдив
Добрата телесна стойка – основа за красивата фигура
Добрата телесна стойка – основа за красивата фигура
Добрата телесна стойка – основа за красива фигура
Непринудената и привична поза на тялото на човека в стоеж, седеж и ходене се нарича телесна стойка. Наблюдавайте минувачите или разхождащите се в парка мъже, жени, младежи и девойки. Едни от тях ходят с корема напред ( не само пълните), други с отпуснати рамене издават главата си напред, трети са изгърбени с непохватни и дървени движения, като че ли не могат да си обтегнат коленете. Но има и такива, които с гъвкава стъпка държат корема си прибран, а главата повдигната. Същото ще установите, наблюдавайки седящите или стоящите познати и непознати.
В какво се състои разликата. Преди всичко във формата на гръбначния стълб, гръдния кош и разположението едно спрямо друго на главата, раменете, таза и краката. При правилната телесна стойка трупът и главата са в една вертикална линия, гръдният кош е издаден леко напред, раменете са изтеглени назад, коремът е прибран, а коленете са обтегнати. Такава стойка не само е красива, но осигурява и най-добро разположение и условия за нормална работа на сърцето, белите дробове, стомаха и черния дроб. А това е предпоставка и за добро здраве.
Защо не всички имат добра телесна стойка? Наистина всеки човек има свои индивидуални особености на телодържанието, определящи се от наследствени предпоставки и от особеностите на ежедневието. Докато наследствеността определя пропорциите и общите форми на частите на тялото, то видът на ежедневната учебна, трудова и битова дейност създава и оформя различното им разположение.
Добрата телесна стойка и формата на гръбначния стълб се изгражда още на 6-7 годишна възраст, а положението на таза и корема след пубертета и по-късно. Хората, водещи заседнал начин на живот без достатъчно физически занимания, имат по-слаба мускулатура, която не може да поддържа нормалното положение на гръбначния стълб и гръдния кош. Лошият навик за отпуснато и неправилно седене или стоене променя естествените извивки на гръбначния стълб и положението на главата, раменете и таза. Не се ли вземат мерки навреме, достига се до нежелана деформация, която понякога трудно се коригира. В случая принципът, че по-лесно е да запазим доброто си състояние, отколкото да го коригираме, е валиден с пълна сила.
Нарушенията на телесната стойка са различни по вид и степен. Нашата задача е да разгледаме само тези, които с редовни и системни занимания с упражнения могат да бъдат отстранения.
Наглед най-невинният дефект е плоският гръб. Гърбът е прав, а лопатките стърчат назад. Това намалява размера на гръдния кош и не позволява пълноценно да бъдат използвани възможностите на белите дробове.
Тази форма на гръбначния стълб се създава от ранна детска възраст, когато детето прекарва по-голяма част от времето си в седящо положение. По този начин не може да се оформи правилната извивка на гръбначния стълб. По-нататък плоският гръб ще стане причина за лесно изморяване от физически упражнения и предпоставка за неприятни странични изкривявания ( сколиоза ).
Много неестетична стойката с кръгъл гръб. При нея се изкривява шийната и гръдната част на гръбначния стълб. Това води до отпускане на раменете, изместване на главата напред и отпускане на корема напред и надолу.
Създаването на тази форма на гръбначния стълб се дължи на редица фактори, като не достатъчна сила на мускулите на гърба, вреден навик за навеждане над масата или бюрото (късогледство, не добро осветление) и неудобен стол и работното място. Тук оказва значение и това, дали децата са отпуснати и вяли и не могат волево да седят правилно.
Едно от най-често срещаните изкривявания на гръбначния стълб е кръгло-вдлъбнат гръб. При него се увеличават нормалните извивки, коремът се отпуска напред, а гърдите стават плоски. Това изкривяване се дължи на преждевременно прохождане, ранни прояви на рахитични форми и слабост на костно-ставния апарат.
Особено важно е предпазването от различните гръбначни изкривявания. То може да се реализира при спазването на следните условия:
- Непрекъсната грижа и внимание на правилната поза в стоеж и седеж още от най-ранна детска възраст.
- Правилна височина на стола и масата (бюрото), на които се седи, като се осигури достатъчно осветление.
- Редовни занимания с физически упражнения за укрепване на мускулите, поддържащи в правилно положение гръдния кош и гръбначния стълб.
- Ежедневно изпълняване на кратък комплекс от гимнастически упражнения с изправителен характер.
източник: Гимнастика за всички – Медицина и физкултура, Цанко Миков
Прочетете още за видовете гръбначни изкривявания.
Пилатес ще ви помогне да възвърнете изправената позиция на гръбнака си!
Тренировки Пилатес онлайн можете да намерите на https://online.pilatesgerganakoleva.com/
Групови тренировки Пилатес с Гергана!
#pilates #pilatesplovdiv #pilatesgerganakoleva #ОнлайнПилатесТренировка #onlinepilates #OnlinePilatesGerganaKoleva
Tags
About The Author
Гери
Здравейте, казвам се Гергана Колева и съм пилатес инструктор в град Пловдив.
DavidDaynC
kamagra gel: kamagra oral jelly – kamagra oral jelly
Bernardged
trouver un mГ©dicament en pharmacie: Pharmacie en ligne France – pharmacie en ligne france livraison belgique pharmafst.com
Peterdrels
kamagra gel acheter kamagra site fiable Kamagra Oral Jelly pas cher
BradleyUnife
kamagra gel: kamagra en ligne – Acheter Kamagra site fiable
BillieNuh
cialis prix: Cialis generique prix – Tadalafil achat en ligne tadalmed.shop
BradleyUnife
Kamagra pharmacie en ligne: Kamagra Commander maintenant – kamagra oral jelly
Peterdrels
Kamagra pharmacie en ligne Kamagra Commander maintenant kamagra gel
BillieNuh
Tadalafil achat en ligne: Acheter Cialis 20 mg pas cher – Acheter Viagra Cialis sans ordonnance tadalmed.shop
Robertamoff
https://kamagraprix.shop/# kamagra livraison 24h
BradleyUnife
Acheter Viagra Cialis sans ordonnance: Cialis sans ordonnance 24h – Cialis generique prix tadalmed.shop
BillieNuh
cialis generique: Achat Cialis en ligne fiable – Acheter Cialis 20 mg pas cher tadalmed.shop
Peterdrels
cialis generique Acheter Cialis Achat Cialis en ligne fiable tadalmed.com
Robertamoff
https://pharmafst.com/# Pharmacie sans ordonnance
Bernardged
kamagra pas cher: acheter kamagra site fiable – Kamagra pharmacie en ligne
Peterdrels
kamagra pas cher kamagra pas cher kamagra pas cher
Robertamoff
http://pharmafst.com/# Achat mГ©dicament en ligne fiable
BradleyUnife
kamagra gel: Kamagra Oral Jelly pas cher – kamagra pas cher
BillieNuh
cialis sans ordonnance: Pharmacie en ligne Cialis sans ordonnance – Tadalafil sans ordonnance en ligne tadalmed.shop
Peterdrels
cialis prix Tadalafil 20 mg prix sans ordonnance Cialis sans ordonnance 24h tadalmed.com
Robertamoff
http://pharmafst.com/# pharmacie en ligne sans ordonnance
Bernardged
Tadalafil achat en ligne: Tadalafil sans ordonnance en ligne – Cialis sans ordonnance 24h tadalmed.shop
BillieNuh
Pharmacie en ligne livraison Europe: Livraison rapide – Achat mГ©dicament en ligne fiable pharmafst.com
Bernardged
kamagra livraison 24h: achat kamagra – kamagra pas cher
BradleyUnife
Kamagra Commander maintenant: Kamagra pharmacie en ligne – kamagra gel
BillieNuh
pharmacie en ligne sans ordonnance: Pharmacie sans ordonnance – trouver un mГ©dicament en pharmacie pharmafst.com
Robertamoff
https://tadalmed.shop/# cialis sans ordonnance
Robertamoff
http://kamagraprix.com/# kamagra livraison 24h
Robertamoff
http://tadalmed.com/# Pharmacie en ligne Cialis sans ordonnance
Robertamoff
https://pharmafst.shop/# acheter mГ©dicament en ligne sans ordonnance
Bernardged
Pharmacie Internationale en ligne: Meilleure pharmacie en ligne – trouver un mГ©dicament en pharmacie pharmafst.com
BradleyUnife
Pharmacie en ligne Cialis sans ordonnance: cialis generique – Achat Cialis en ligne fiable tadalmed.shop
Peterdrels
kamagra gel kamagra pas cher Kamagra Commander maintenant
BradleyUnife
pharmacie en ligne sans ordonnance: pharmacie en ligne – Pharmacie sans ordonnance pharmafst.com
Bernardged
achat kamagra: Kamagra pharmacie en ligne – acheter kamagra site fiable
BillieNuh
kamagra oral jelly: kamagra pas cher – kamagra gel
Michaelprere
mexico drug stores pharmacies: mexico pharmacy order online – mexico drug stores pharmacies
Stevenbrodo
mexican online pharmacy: mexico pharmacy order online – mexico pharmacies prescription drugs
Walterwak
https://medicinefromindia.shop/# indian pharmacy online shopping
Michaelhop
RxExpressMexico mexican rx online Rx Express Mexico
Michaelprere
canadian pharmacies comparison: ExpressRxCanada – canada pharmacy online legit
DannyNut
safe online pharmacies in canada: ExpressRxCanada – online pharmacy canada
Stevenbrodo
mexico pharmacies prescription drugs: Rx Express Mexico – RxExpressMexico
Walterwak
http://medicinefromindia.com/# Medicine From India
Michaelprere
Rx Express Mexico: buying from online mexican pharmacy – mexico pharmacies prescription drugs
Michaelhop
my canadian pharmacy Express Rx Canada canadian pharmacy in canada
DannyNut
best canadian online pharmacy: Buy medicine from Canada – canada drugs reviews
Stevenbrodo
mexico pharmacies prescription drugs: mexico pharmacy order online – Rx Express Mexico
Walterwak
https://medicinefromindia.shop/# Medicine From India
Michaelprere
indian pharmacy: indian pharmacy online – indian pharmacy online
Michaelhop
MedicineFromIndia Medicine From India MedicineFromIndia
DannyNut
canadian pharmacy meds: ExpressRxCanada – maple leaf pharmacy in canada
Stevenbrodo
indian pharmacy: indian pharmacy – Medicine From India
Walterwak
https://rxexpressmexico.shop/# mexican rx online
Michaelprere
legit canadian pharmacy: canada pharmacy online – canadian pharmacy cheap
Michaelhop
indian pharmacy online indian pharmacy online shopping Medicine From India
Stevenbrodo
canadian discount pharmacy: Generic drugs from Canada – legitimate canadian mail order pharmacy
DannyNut
medicine courier from India to USA: Medicine From India – indian pharmacy online
Michaelprere
safe online pharmacies in canada: canadian pharmacy – best canadian pharmacy
DannyNut
canadian pharmacy ltd: pharmacy com canada – canadian valley pharmacy
Michaelhop
mexican rx online mexican rx online mexico pharmacies prescription drugs
Michaelprere
indian pharmacy: MedicineFromIndia – medicine courier from India to USA
Michaelhop
safe canadian pharmacy Generic drugs from Canada canadian pharmacy ed medications
Walterwak
https://medicinefromindia.shop/# buy medicines online in india
Michaelprere
canadian drugs: Buy medicine from Canada – canada pharmacy online
ZackaryHek
https://vavadavhod.tech/# vavada casino
ElmerGon
pin up: pin up azerbaycan – pin-up casino giris
Kennethtaf
пин ап казино: пин ап вход – пин ап казино официальный сайт
ZackaryHek
https://pinuprus.pro/# пин ап вход
Richardrix
vavada вход vavada vavada casino
ElmerGon
пин ап казино официальный сайт: пин ап казино – пин ап вход
ZackaryHek
http://vavadavhod.tech/# вавада казино
Richardrix
pin up casino pin-up pin-up
Kennethtaf
вавада зеркало: вавада зеркало – vavada вход
ElmerGon
вавада зеркало: vavada вход – vavada вход
ZackaryHek
https://pinuprus.pro/# пинап казино
Richardrix
вавада вавада официальный сайт vavada casino
Kennethtaf
пинап казино: пин ап казино официальный сайт – пин ап казино
ElmerGon
pin up casino: pin-up – pin up
ZackaryHek
https://pinuprus.pro/# пинап казино
BrianQuize
pin up az: pin up casino – pin up az
Kennethtaf
pin-up: pin up – pin-up casino giris
ElmerGon
pin up azerbaycan: pin up azerbaycan – pin up az
BrianQuize
vavada casino: вавада – вавада казино
Kennethtaf
vavada: вавада – вавада зеркало
Richardrix
вавада официальный сайт vavada vavada casino
ZackaryHek
https://pinupaz.top/# pin up azerbaycan
BrianQuize
pin up: pin up az – pin up azerbaycan
ElmerGon
pinup az: pin up casino – pin-up casino giris
Kennethtaf
вавада официальный сайт: вавада официальный сайт – вавада казино
Richardrix
пин ап казино пин ап казино пин ап зеркало
ElmerGon
pin-up: pin up casino – pin up casino
Kennethtaf
вавада официальный сайт: вавада – vavada casino
Richardrix
vavada вход вавада зеркало vavada вход
ZackaryHek
http://pinupaz.top/# pinup az
ElmerGon
pin up azerbaycan: pin-up – pinup az
Kennethtaf
пинап казино: пинап казино – пин ап вход
ZackaryHek
https://pinupaz.top/# pinup az
Richardrix
вавада вавада зеркало вавада официальный сайт
BrianQuize
pin up: pin up az – pin up azerbaycan
ElmerGon
вавада: вавада официальный сайт – вавада зеркало
ZackaryHek
http://pinuprus.pro/# пин ап казино
Kennethtaf
вавада: вавада – вавада
Richardrix
пин ап казино пин ап казино пин ап казино
ElmerGon
пинап казино: пин ап казино – пин ап зеркало
ZackaryHek
http://vavadavhod.tech/# вавада
Kennethtaf
pin-up: pinup az – pin up
BrianQuize
vavada casino: вавада зеркало – вавада
ElmerGon
пинап казино: пинап казино – пин ап казино
ZackaryHek
http://vavadavhod.tech/# вавада казино
Kennethtaf
pin up azerbaycan: pin up azerbaycan – pin up
ElmerGon
пин ап зеркало: пин ап вход – пин ап вход
ZackaryHek
https://pinuprus.pro/# пин ап казино официальный сайт
Kennethtaf
pin up вход: пин ап казино – пин ап казино официальный сайт
BrianQuize
пин ап казино официальный сайт: пин ап казино – пин ап вход
Richardrix
pinup az pin up az pinup az
ElmerGon
pin up azerbaycan: pin-up casino giris – pin-up casino giris
ZackaryHek
https://pinuprus.pro/# пин ап зеркало