Функционални възможности на женския организъм при различни видове физическо натоварване

Функционални възможности на женския организъм при различни видове физическо натоварване

Системните занимания на жените с физически упражнения и спорт въздействат върху техните системи от органи по същия благоприятен начин, както при мъжете. Но морфо-физиологичните особености на жената повече или по-малко ограничават нeйната работоспособност и развитието на качествата сила, бързина и издръжливост. Установено е, че физическата работоспособност и развитието на качествата сила, бързина и издръжливост. Установено е, че физическата работоспособност на неспортуващи жени е около 60-70% от работоспособността на неспортуващи мъже. Различията във функционалната способност на двата пола проличава по-ясно в процеса на системната спортнотренировъчна работа.

Във връзка с функционалните възможности на жената за силови натоварвани и за натоварвания за издръжливост практическо значение имат следните фактори:

1. Съдържанието на андрогенни хормони у жените е по-ниско в сравнение с това у мъжете, по-слаба у тях е и асимилацията на белтъчни вещества в мускулната тъкан. Това ограничава възможността за натрупване на мускулна маса и логично – за силови натоварвания, абсолютната сила на горните крайници на физически натренирани жени е 50-60% от силата на натренирани мъже, на долните крайници – около 72%, а на трупа – около 64% от тази на мъжете.
2. Поради по-големия процент подкожна тлъстина тъкан у жената, тя носи по-голям „излишен баласт“ при еднаква мускулна маса с тази на мъжа, приемайки, че във физиологино-биохимично отношение подкожните тлъстини са „неактивна маса“. Известна е например позитивната корелация между мускулната сила и бързината на бягане, поради което потенциалните възможности на жената с скоростни спортни дисциплини при равни други условия с мъжете са по-ниски. Това важи и за „скоростната издръжливост“, като се има предвид и по-ниската максимална аеробна мощ при жени.
3. При жените отношението на телесната повърхност към активната телесна маса е по-голямо, отколкото при мъжете. Това обяснява по-слабата топлинна регулация у жените, обусловена от по-малкото количество работна мускулатура у тях. Същевременно женското тяло излъчва повече топлина вследствие на релативно по-голямата му повърхност и затова жените понасят по-леко топлинен стрес.
4. Вероятно действието на естрогенните хормони спомага за „отварянето“ на повече периферни капилярни съдове и за по-голяма кожна вазодилатация. С това се увеличава кръвният поток към кожната повърхност и се улеснява охлаждането на тялото.
5. Отбелязание фактори (2-4) донякъде благоприятстват работоспособността на жените при натоварвания за издръжливост. Ето защо за разлика от силовата тренировка, благоприятният ефект от тренировката за издръжливост в редица случаи доближава постиженията на жените до тези на мъжете – световната тренировъчно-състезателна практика през последните години потвърждава това. Но пределните по тежест физически натоварвания могат да увредят женския организъм, и то по-тежко, отколкото мъжкия.

източници: проф. Гавраийски В., проф. Стефанова Д., проф. Киселкова Е., проф. Бичев К., Физиология на човека с физиология на спорта, Част трета, Нови знания, София, 2006

#pilates #pilatesplovdiv #pilatesgerganakoleva #ОнлайнПилатесТренировка #onlinepilates #OnlinePilatesGerganaKoleva