fbpx

Разгряване преди тренировка

Home  ›  Блог  ›  Разгряване преди тренировка
Разгряване преди тренировка
20.01.2017 127 Comments Блог Гери
  • Разгряване

Разгряването се състои в изпълнение на комплекс от физически упражнения, които са близки до предстоящото мускулно натоварване. Чрез разгряване се повишават функционалните възможности, което допринася за по-добро вработване на организма. Необходимото време за разгряване е между 10 – 15мин. в зависимост от предстоящото натоварване и тренираността на човека. Чрез разгряване се предизвиква активиране на почти всички функции и достигането им до по-високо ниво

  1. повишава се възбудимостта на нервните центрове, свързана с регулацията на вегетативните процеси и жлезите с вътрешна секреция с оглед достигане на оптимална работоспособност
  2. повишава се работоспособността на мускулите чрез увеличаване на тяхната възбудимост, съкратимост и еластичност. Увеличава се активността на ензимите, взимащи участие в биохимичните реакции.
  3. мобилизира се дейността на кислородотранспортните системи, повишава се честотата на дишането и неговата дълбочина, нараства кислородната консумация, учестява се пулсът, подобрява се кръвоснабдяването на двигателния апарат
  4. активират се процесите на регулация на топлообмена, което предпазва организма от прегряване

Използват се общоразвиващи упражнения.

 

  • Вработване – възниква в началот она работата и представлява процес на постепенно увеличаване на работоспособността на организма по хода на изпълнението на определена двигателна дейност.

Вработването е закономерно явление. То е свързано с адаптационни промени, които ще изведат различните функционални системи на по-високо ниво на работоспособност. Колкото по-бързо се вработи даден организъм, толкова по-голяма ще бъде неговата работоспособност.

 

източник:

Физиология на човека с физиология на спорта час III 2006

 

Пилатес с Гери ! Разгледайте графика и направете резервация за тренировка от тук !

#pilates #pilatesplovdiv #pilatesgerganakoleva #ОнлайнПилатесТренировка #onlinepilates #OnlinePilatesGerganaKoleva

About The Author
Гери Здравейте, казвам се Гергана Колева и съм пилатес инструктор в град Пловдив.
Leave Comment
  1. 1

    DavidDaynC

    acheter kamagra site fiable: Kamagra Commander maintenant – Kamagra pharmacie en ligne

    Отговор
  2. 1

    Bernardged

    pharmacie en ligne france livraison internationale: pharmacie en ligne pas cher – pharmacie en ligne pas cher pharmafst.com

    Отговор
  3. 1

    Bernardged

    Cialis sans ordonnance 24h: Cialis en ligne – cialis generique tadalmed.shop

    Отговор
  4. 1

    Bernardged

    vente de mГ©dicament en ligne: pharmacie en ligne – Pharmacie sans ordonnance pharmafst.com

    Отговор
  5. 1

    Bernardged

    Acheter Cialis 20 mg pas cher: Pharmacie en ligne Cialis sans ordonnance – Pharmacie en ligne Cialis sans ordonnance tadalmed.shop

    Отговор
  6. 1

    Peterdrels

    Kamagra pharmacie en ligne Kamagra Commander maintenant Kamagra pharmacie en ligne

    Отговор
  7. 1

    BillieNuh

    Cialis en ligne: Cialis en ligne – Tadalafil 20 mg prix sans ordonnance tadalmed.shop

    Отговор
  8. 1

    Robertamoff

    https://pharmafst.com/# Achat mГ©dicament en ligne fiable

    Отговор
  9. 1

    BradleyUnife

    kamagra 100mg prix: kamagra oral jelly – Kamagra Oral Jelly pas cher

    Отговор
  10. 1

    Bernardged

    pharmacie en ligne fiable: Pharmacie en ligne France – pharmacie en ligne pas cher pharmafst.com

    Отговор
  11. 1

    Robertamoff

    http://pharmafst.com/# trouver un mГ©dicament en pharmacie

    Отговор
  12. 1

    BradleyUnife

    Cialis sans ordonnance 24h: Acheter Cialis 20 mg pas cher – Tadalafil achat en ligne tadalmed.shop

    Отговор
  13. 1

    Peterdrels

    Acheter Viagra Cialis sans ordonnance cialis sans ordonnance Pharmacie en ligne Cialis sans ordonnance tadalmed.com

    Отговор
  14. 1

    Bernardged

    Cialis en ligne: cialis sans ordonnance – Cialis generique prix tadalmed.shop

    Отговор
  15. 1

    BradleyUnife

    pharmacie en ligne avec ordonnance: Pharmacie en ligne France – pharmacie en ligne avec ordonnance pharmafst.com

    Отговор
  16. 1

    Bernardged

    Tadalafil 20 mg prix en pharmacie: Acheter Cialis – Tadalafil sans ordonnance en ligne tadalmed.shop

    Отговор
  17. 1

    Robertamoff

    https://kamagraprix.shop/# Achetez vos kamagra medicaments

    Отговор
  18. 1

    BradleyUnife

    Cialis sans ordonnance 24h: Tadalafil sans ordonnance en ligne – Acheter Viagra Cialis sans ordonnance tadalmed.shop

    Отговор
  19. 1

    BillieNuh

    cialis prix: Tadalafil 20 mg prix en pharmacie – Cialis generique prix tadalmed.shop

    Отговор
  20. 1

    Peterdrels

    pharmacie en ligne france pas cher pharmacie en ligne sans ordonnance Pharmacie en ligne livraison Europe pharmafst.shop

    Отговор
  21. 1

    Bernardged

    pharmacie en ligne sans ordonnance: Medicaments en ligne livres en 24h – pharmacie en ligne france pas cher pharmafst.com

    Отговор
  22. 1

    Robertamoff

    http://kamagraprix.com/# Achetez vos kamagra medicaments

    Отговор
  23. 1

    BradleyUnife

    kamagra 100mg prix: kamagra en ligne – acheter kamagra site fiable

    Отговор
  24. 1

    BillieNuh

    Tadalafil achat en ligne: Cialis en ligne – Cialis sans ordonnance pas cher tadalmed.shop

    Отговор
  25. 1

    Peterdrels

    achat kamagra Achetez vos kamagra medicaments kamagra oral jelly

    Отговор
  26. 1

    Bernardged

    Cialis sans ordonnance 24h: Tadalafil 20 mg prix en pharmacie – Tadalafil 20 mg prix sans ordonnance tadalmed.shop

    Отговор
  27. 1

    Robertamoff

    https://pharmafst.com/# pharmacie en ligne livraison europe

    Отговор
  28. 1

    BillieNuh

    cialis sans ordonnance: cialis sans ordonnance – cialis generique tadalmed.shop

    Отговор
  29. 1

    Bernardged

    kamagra 100mg prix: kamagra en ligne – Achetez vos kamagra medicaments

    Отговор
  30. 1

    Peterdrels

    kamagra en ligne kamagra livraison 24h kamagra gel

    Отговор
  31. 1

    Robertamoff

    https://tadalmed.shop/# Tadalafil sans ordonnance en ligne

    Отговор
  32. 1

    BradleyUnife

    Kamagra Commander maintenant: Acheter Kamagra site fiable – kamagra gel

    Отговор
  33. 1

    Bernardged

    pharmacie en ligne: Livraison rapide – pharmacie en ligne france livraison internationale pharmafst.com

    Отговор
  34. 1

    BillieNuh

    Kamagra Oral Jelly pas cher: achat kamagra – Achetez vos kamagra medicaments

    Отговор
  35. 1

    Robertamoff

    https://kamagraprix.com/# kamagra gel

    Отговор
  36. 1

    Robertamoff

    http://tadalmed.com/# Acheter Cialis

    Отговор
  37. 1

    Bernardged

    Acheter Cialis 20 mg pas cher: Cialis sans ordonnance pas cher – Cialis sans ordonnance 24h tadalmed.shop

    Отговор
  38. 1

    Robertamoff

    http://pharmafst.com/# pharmacie en ligne sans ordonnance

    Отговор
  39. 1

    Bernardged

    achat kamagra: kamagra gel – kamagra gel

    Отговор
  40. 1

    Robertamoff

    http://kamagraprix.com/# Kamagra Commander maintenant

    Отговор
  41. 1

    Bernardged

    cialis prix: Acheter Cialis 20 mg pas cher – cialis generique tadalmed.shop

    Отговор
  42. 1

    Peterdrels

    pharmacie en ligne france fiable acheter mГ©dicament en ligne sans ordonnance Pharmacie Internationale en ligne pharmafst.shop

    Отговор
  43. 1

    Robertamoff

    https://tadalmed.com/# Acheter Viagra Cialis sans ordonnance

    Отговор
  44. 1

    BradleyUnife

    pharmacie en ligne france fiable: п»їpharmacie en ligne france – pharmacie en ligne avec ordonnance pharmafst.com

    Отговор
  45. 1

    Bernardged

    trouver un mГ©dicament en pharmacie: pharmacie en ligne sans ordonnance – Achat mГ©dicament en ligne fiable pharmafst.com

    Отговор
  46. 1

    BillieNuh

    kamagra en ligne: Achetez vos kamagra medicaments – acheter kamagra site fiable

    Отговор
  47. 1

    Peterdrels

    cialis generique Cialis sans ordonnance 24h cialis prix tadalmed.com

    Отговор
  48. 1

    BradleyUnife

    kamagra livraison 24h: kamagra en ligne – Kamagra pharmacie en ligne

    Отговор
  49. 1

    Walterwak

    https://expressrxcanada.shop/# best canadian pharmacy

    Отговор
  50. 1

    Michaelhop

    canadian family pharmacy canada drug pharmacy buy canadian drugs

    Отговор
  51. 1

    DannyNut

    MedicineFromIndia: п»їlegitimate online pharmacies india – indian pharmacy online

    Отговор
  52. 1

    Michaelprere

    indian pharmacy online shopping: indian pharmacy online shopping – indian pharmacy online shopping

    Отговор
  53. 1

    Walterwak

    https://rxexpressmexico.com/# Rx Express Mexico

    Отговор
  54. 1

    Stevenbrodo

    mexico drug stores pharmacies: RxExpressMexico – mexico drug stores pharmacies

    Отговор
  55. 1

    Michaelhop

    Medicine From India medicine courier from India to USA medicine courier from India to USA

    Отговор
  56. 1

    Michaelprere

    the canadian drugstore: ExpressRxCanada – canadian pharmacy tampa

    Отговор
  57. 1

    Walterwak

    https://rxexpressmexico.shop/# mexico pharmacy order online

    Отговор
  58. 1

    Stevenbrodo

    canadianpharmacyworld com: Express Rx Canada – my canadian pharmacy

    Отговор
  59. 1

    DannyNut

    precription drugs from canada: Buy medicine from Canada – canadian discount pharmacy

    Отговор
  60. 1

    Michaelprere

    best india pharmacy: MedicineFromIndia – medicine courier from India to USA

    Отговор
  61. 1

    Walterwak

    https://rxexpressmexico.com/# mexico drug stores pharmacies

    Отговор
  62. 1

    DannyNut

    Medicine From India: Medicine From India – Medicine From India

    Отговор
  63. 1

    Michaelhop

    indian pharmacy online MedicineFromIndia indian pharmacy online

    Отговор
  64. 1

    Walterwak

    https://medicinefromindia.com/# Medicine From India

    Отговор
  65. 1

    Stevenbrodo

    certified canadian pharmacy: canadian pharmacy prices – www canadianonlinepharmacy

    Отговор
  66. 1

    Walterwak

    http://medicinefromindia.com/# Medicine From India

    Отговор
  67. 1

    Michaelprere

    Rx Express Mexico: mexico drug stores pharmacies – mexican rx online

    Отговор
  68. 1

    Stevenbrodo

    purple pharmacy mexico price list: RxExpressMexico – mexican drugstore online

    Отговор
  69. 1

    Michaelhop

    mexico drug stores pharmacies mexican online pharmacy mexico pharmacies prescription drugs

    Отговор
  70. 1

    DannyNut

    reputable canadian online pharmacy: Buy medicine from Canada – reliable canadian pharmacy

    Отговор
  71. 1

    Walterwak

    http://expressrxcanada.com/# canadian pharmacy tampa

    Отговор
  72. 1

    Stevenbrodo

    mexico pharmacies prescription drugs: mexico drug stores pharmacies – RxExpressMexico

    Отговор
  73. 1

    Michaelhop

    mexican border pharmacies shipping to usa mexican rx online Rx Express Mexico

    Отговор
  74. 1

    Stevenbrodo

    indian pharmacy online shopping: indian pharmacy online shopping – indian pharmacy online

    Отговор
  75. 1

    Walterwak

    https://medicinefromindia.shop/# Medicine From India

    Отговор
  76. 1

    Michaelprere

    mexico pharmacy order online: mexico pharmacies prescription drugs – mexico pharmacies prescription drugs

    Отговор
  77. 1

    ZackaryHek

    https://pinupaz.top/# pin-up casino giris

    Отговор
  78. 1

    Kennethtaf

    vavada: вавада официальный сайт – вавада

    Отговор
  79. 1

    ElmerGon

    pin up casino: pin up casino – pin up az

    Отговор
  80. 1

    ElmerGon

    вавада: вавада – vavada casino

    Отговор
  81. 1

    ZackaryHek

    https://vavadavhod.tech/# вавада зеркало

    Отговор
  82. 1

    Richardrix

    pin up pin-up pinup az

    Отговор
  83. 1

    Kennethtaf

    вавада казино: vavada casino – вавада

    Отговор
  84. 1

    ElmerGon

    пин ап зеркало: пин ап казино официальный сайт – пин ап вход

    Отговор
  85. 1

    ZackaryHek

    http://vavadavhod.tech/# vavada casino

    Отговор
  86. 1

    Richardrix

    pinup az pin-up casino giris pinup az

    Отговор
  87. 1

    ElmerGon

    pin up casino: pin-up – pin up casino

    Отговор
  88. 1

    BrianQuize

    вавада казино: vavada casino – вавада

    Отговор
  89. 1

    ZackaryHek

    https://pinuprus.pro/# pin up вход

    Отговор
  90. 1

    Kennethtaf

    вавада казино: vavada – vavada casino

    Отговор
  91. 1

    Richardrix

    pin up azerbaycan pin up casino pin up

    Отговор
  92. 1

    ElmerGon

    пин ап вход: pin up вход – пинап казино

    Отговор
  93. 1

    Kennethtaf

    pin up: pinup az – pin up azerbaycan

    Отговор
  94. 1

    Richardrix

    вавада зеркало vavada вход vavada

    Отговор
  95. 1

    ZackaryHek

    https://vavadavhod.tech/# вавада официальный сайт

    Отговор
  96. 1

    ElmerGon

    pin-up: pin up – pin up casino

    Отговор
  97. 1

    Kennethtaf

    vavada casino: vavada casino – вавада

    Отговор
  98. 1

    Richardrix

    vavada casino vavada vavada casino

    Отговор
  99. 1

    BrianQuize

    pin up: pin up azerbaycan – pin up casino

    Отговор
  100. 1

    ZackaryHek

    https://vavadavhod.tech/# vavada вход

    Отговор
  101. 1

    ElmerGon

    pin up azerbaycan: pin up casino – pin up casino

    Отговор
  102. 1

    BrianQuize

    pin up вход: пин ап зеркало – пин ап зеркало

    Отговор
  103. 1

    Kennethtaf

    pinup az: pin up azerbaycan – pin up az

    Отговор
  104. 1

    Richardrix

    pin-up casino giris pinup az pin up az

    Отговор
  105. 1

    ZackaryHek

    http://pinupaz.top/# pin up

    Отговор
  106. 1

    ElmerGon

    пин ап казино: пин ап казино – пин ап казино официальный сайт

    Отговор
  107. 1

    BrianQuize

    вавада: вавада зеркало – вавада казино

    Отговор
  108. 1

    Kennethtaf

    pin up вход: пин ап зеркало – пин ап вход

    Отговор
  109. 1

    ZackaryHek

    https://vavadavhod.tech/# вавада казино

    Отговор
  110. 1

    ElmerGon

    vavada: вавада зеркало – вавада казино

    Отговор
  111. 1

    Kennethtaf

    pinup az: pin-up – pinup az

    Отговор
  112. 1

    Richardrix

    pin up pin-up pin up az

    Отговор
  113. 1

    ZackaryHek

    http://pinupaz.top/# pin up casino

    Отговор
  114. 1

    ElmerGon

    вавада: vavada – вавада официальный сайт

    Отговор
  115. 1

    ZackaryHek

    https://pinupaz.top/# pin up casino

    Отговор
  116. 1

    Richardrix

    вавада казино vavada casino вавада зеркало

    Отговор
  117. 1

    ElmerGon

    вавада казино: вавада – вавада зеркало

    Отговор
  118. 1

    Kennethtaf

    vavada вход: вавада – vavada

    Отговор
  119. 1

    ZackaryHek

    https://pinupaz.top/# pin up az

    Отговор
  120. 1

    Richardrix

    пин ап вход pin up вход пин ап вход

    Отговор
  121. 1

    Kennethtaf

    vavada: vavada – vavada вход

    Отговор
  122. 1

    ZackaryHek

    https://pinuprus.pro/# pin up вход

    Отговор
  123. 1

    ElmerGon

    pin up casino: pin-up – pin up

    Отговор
  124. 1

    ZackaryHek

    https://vavadavhod.tech/# вавада

    Отговор
  125. 1

    ElmerGon

    pin up casino: pinup az – pin-up

    Отговор
  126. 1

    Richardrix

    pin up azerbaycan pin-up pin up az

    Отговор
  127. 1

    ZackaryHek

    http://pinuprus.pro/# пин ап вход

    Отговор

Leave a reply

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *