Ролята на правилното хранене за гръбнака

Ролята на правилното хранене за гръбнака

В много случаи разрушаването на хрущялната и костната тъкани се случва заради нарушаване на подхранването им. Това може да е свързано с проблеми в кръвоснабдяването, а също и с дефицит на питателни вещества в кръвта. Много често се случва заради неправилно хранене. Затова промяната в хранителния режим е един от основните начини за възстановяване на гръбнака.

Преди всичко е редно да се елиминират вредните за гръбнака продукти:

• Захар, сладкарски изделия, печива, които нарушават кръвообращението;
• Многото сол се отлага в тъканите и ги разрушава;
• Мазната, лютата, пушената, консервираната храна съдържа много вредни вещества, които усилват възпалителните процеси и забавят метаболизма;
• Алкохолните и кофеиновите напитки разрушават хрущялната тъкан, свиват съдовете.

Има и продукти, които са просто необходими при различните болести на гръбнака. Те помагат да се възстановят дисковете, прешлените и хрущялът, да се подобри кръвообращението и подхранването в тъканите. Храната трябва да е богата на витамини и минерални вещества, особено на калций, фосфор, витамин Д. Какво още се препоръчва да включите в менюто си за възстановяване на гръбначния Ви стълб:

• Голямото количество течности осигурява добро кръвообращение;
• Зърнени продукти, зеленчуци, плодове;
• Сусам, богат е на калций;
• Сушени кайсии и сини сливи, стафиди;
• Морска риба, в която има много фосфор;
• Яйчен жълтък – източник е на витамин Д;
• Говежди и свински хрущяли под формата на желе.

източник: stavite.com

Прочетете още:

Как се възстановява хрущялната тъкан на гръбначния стълб?

Упражненията са най-добрият метод срещу болки в кръста

#pilates #pilatesplovdiv #pilatesgerganakoleva #ОнлайнПилатесТренировка #onlinepilates #OnlinePilatesGerganaKoleva