Влияние на физическата активност върху човешкото тяло

Влияние на физическата активност върху човешкото тяло

30.03.2020 No Comments Блог Гери

Може би най-универсалният фактор, влияещ върху всички системи на човешкото тяло, е физическата активност. За физическа активност се смята всяка дейност, при която използваме нашата мускулна сила, за да извършим движение. В зависимост от нейната интензивност и системност се наблюдават в по-малка или по-голяма степен изменения във всички органи и системи. Вследствие на това, че нашите мускули работят, се включват сърдечно-съдовата и дихателната система, за да доставят кислород и хранителни вещества. Така под въздействието на системната физическата активност сърдечната и дихателната дейност стават по-ефективни и по-икономични. Метаболизмът се променя, увеличава се енергоразхода и така се поддържа нормално телесно тегло. Системната двигателна активност подобрява мускулната сила, здравината на костите и сухожилията. Хората с висока физическа активност са по-бодри, с по-добро самочувствие и страдат по-рядко от депресивни състояния. Една от основните причини за социално значимите заболявания е намалената физическа активност на съвременния човек.

Положителни ефекти на системната физическа активност върху човешкото тяло

Стимулира растежа и здравината на костите
Увеличава масата на скелетната мускулатура
Подобрява се кръвооросяването на сърцето, като се увеличава капилярната му мрежа
Увеличава се сърдечната маса и ударния обем
Намалява се пулсовата честота и кръвното налягане
Увеличава се виталният капацитет на белия дроб
Стимулира се хемопоезата (кръвотворенето)
Подобрява се кръвооросяването на мозъка
Подобряват се възприятията, мисленето, паметта и вниманието
Подобрява се умствената работоспособност, самочувствието и настроението.
Активизират се обменните процеси
Увеличава се нивото на добрия холестерол (HDL) — за сметка на лошия (LDL)
Повишава се имунитетът