Пилатес е система от упражнения за укрепване на тялото, която се фокусира върху центъра на тялото , мусколния корсет (корем, гръб, таза и долната част на гърба), както и върху гъвкавост, баланс и контрол на движението. Той комбинира елементи на стречинг и сила, но с акцент върху контролираното дишане и прецизните движения.
Някои основни характеристики на Пилатес:
Ядро на тялото: Подсилва коремните мускули и мускулите на гърба.
Контрол и прецизност: Всяко движение е бавно и целенасочено.
Гъвкавост и баланс: Упражненията разтягат мускулите и подобряват стабилността.
Дихателни техники: Синхронизирането на дишането с движенията увеличава ефективността.
Подходящо за всички възрасти: Може да се практикува както от начинаещи, така и от напреднали, включително при рехабилитация.
Има два основни вида Пилатес:
Пилатес на постелка – упражнения на пода с минимално оборудване – пилатес ринг, топки, ластици, тояжки, леки гирички.
Пилатес с уреди – използва специални машини като Reformer, Cadillac и други, за да добави съпротивление и по-голям контрол.
Защо нашият екип от пилатес инструктори и рехабилитатори води тренировки пилатес на постелка (мат)
Достъпност и удобство
Не изисква скъпи уреди или специални машини.
Можете да го практикувате вкъщи или на малко пространство.
Идеален за хора, които тепърва започват и искат да усвоят основните движения
- Фокус върху собственото тегло и стабилността
На мат използвате само собственото си тяло за съпротивление.
Това развива контрол, баланс и стабилност на ядрата – умения, които са фундаментални за Пилатес.
На реформър понякога машината „помага“ на движенията, което може да намали активирането на основните мускули, ако сте начинаещ.
- Подходящо за всички нива
Упражненията на мат могат лесно да се адаптират за различни нива – от леки до по-интензивни движения.
Позволява плавно въвеждане към по-сложни упражнения с уреди по-късно.
- Развива основни умения преди уредите
На мат се учите на правилна стойка, дишане и прецизен контрол на движението.