Физическа работоспособност при бременност и послеродов период

Физическа работоспособност при бременност и послеродов период

В началото на бременността спортната работоспособност обикновено запазва достигнатото ниво. През първите 3-4 месеца на бременността обаче оплодената яйцеклетка още не е здраво закрепена за маточната стена и тренировъчните занимания, особено тези, съпроводени със сътресения, резки и силни извивания на тялото, силно напъване и др. могат да предизвикат неправилно развитие на плода, спонтанен аборт и др. Ето защо, с напредването на бременността тренировките трябва постепенно да намаляват по честота и тежест и да се заместват с кинезитерапия. Изпълнението от бременната жена на подбрани кинезитерапевтични комплекси осигурява поддържане и по-нататъчно повишаване на общия тонус на организма, цялостно укрепване на скелетната мускулатура ( в частност гръбнака, коремната и тазовата мускулатура) увеличаване на подвижността на тазовите съчленения и др. С това се цели да се повиши ефективността на родовия акт.

Послеродовият период също изисква съответен двигателен режим. В течение на първите 4-6 седмици след раждането се прилага кинезитерапия, насочена към нормализиране на състоянието на матката и тонуса на целия организъм. През останалия кърмачески период се провеждат занимания с разнообразни физически упражнения, имащи общооздравителен характер, големи натоварвания през този период могат да разстроят дейността на организма и в частност секрецията на мляко. Целенасочената спортна тренировка се подновява внимателно само след приключване на кърмаческия период на майката, но преди изтичането на 6-7ия месец от раждането и консултация с вашия лекар.

източник: Физиология на човека с физиология на спорт част III 2006

#pilates #pilatesplovdiv #pilatesgerganakoleva #ОнлайнПилатесТренировка #onlinepilates #OnlinePilatesGerganaKoleva