Пилатес с Гергана Колева
Тренировки по пилатес в град Пловдив
Как затлъстяването влияе върху здравето на ставите ни?
Как затлъстяването влияе върху здравето на ставите ни?
Как затлъстяването влияе върху здравето на ставите ни?
Стави и наднормено тегло – един порочен кръг, от който трябва да излезем!
Съвременните технологии, предназначени да облекчат живота ни, водят до това, че човек постепенно практически спира да се движи. Във връзка с това (като следствие от значителното понижаване на енергийните загуби) възниква затлъстяване.
По-голямата част от затлъстелите възрастни са били със затлъстяване още от детска възраст.
Все по-трайно навлизащата глобализация на живота на децата води до намалена двигателна активност, която от своя страна, предизвиква негативни промени в растежа на детския организъм. Една от тези промени, настъпващи у децата и за която се говори през последните 15 години е нарушената обмяна на веществата и затлъстяване. (1)
Натоварването на ставите се увеличава с всеки излишен килограм
Заболяванията на ставите и наднорменото тегло зависят пряко едно от друго. Затлъстяването в една или друга степен при човек, който страда от деформираща остеоартроза, е нещо обичайно. При пълния човек натоварването върху ставите на гръбнака и долните крайници се повишава значително.
Например – за опора на кондилите на бедрената кост в коленната става служат менискусите, чиято площ е 14.5 см². Ако теглото на човек е не повече от 70 кг, то натоварването на 1 см² менискуси е около 4.5 кг. Пропорционално на увеличаването на телесната маса расте и натоварването върху опорната повърхност на ставите. При телесна маса 100 кг натоварването се увеличава до 7 кг, а при 120 кг – около 8 кг и т.н. Колкото по-голямо натоварване изпитват ставите всеки ден, толкова по-бързо се износват те.
Последиците от затлъстяването върху ставите
Освен натоварването върху ставните структури, затлъстяването се отразява негативно върху кръво- и лимфообращението, във връзка с което в ставите и тъканите се наблюдават застой. Ставните тъкани не получават питателни вещества в необходимия обем. Пълните хора са подложени и на повишен риск от развитие на плоско стъпало.
Затлъстяването е свързано с нарушения на обмена на веществата, които предизвикват невъзпалителни заболявания на гръбнака и долните крайници, като в този случай патологиите увреждат хрущялната тъкан на ставите и междупрешленните дискове. В размекнатия хрущял се образуват пукнатини и той започва да се разрушава. Ставните краища на костите се доближават един до друг и при движение между тях възниква прекалено голямо триене.
Организмът се опитва да поправи тази ситуация, вследствие на което костната тъкан се разраства по краищата на ставната повърхност и се образуват шипове. Тези образувания (т.нар. остеофити) могат да травмират ставния джоб и връзките. Най-тежко тази патология се отразява върху глезените, тазобедрените и коленните стави.
Признаци за увреждане на ставите заради затлъстяване
Началните стадии на заболяването обикновено протичат без симптоми, но се наблюдава пукане в ставите и бързо уморяване. След известно време започват болки при движение, занимания със спорт и продължително ходене. Ако човек изпитва усилваща се след като започне да се движи болка, която впоследствие намалява, а вечерта може да се усили до краен предел, то това свидетелства за прогресираща патология.
Постоянно усилващата се болка кара мускулите да се съкращават рефлекторно, заради което се увеличава още повече натоварването върху ставните повърхности на хрущялите и костите. В този случай хората често се оплакват от затруднено движение при разгъване и сгъване, при ходене. Всички тези симптоми причиняват неудобства и принуждават човек да променя живота, с който е свикнал. Хората, които страдат от затлъстяване, започват да се движат по-малко, спират да спортуват. Това се превръща в един порочен кръг.
Как да се борим с болестите на ставите при затлъстяване?
По принцип, в този случай специалистите изписват многобройни лекарства, които намаляват болката и възпалението, а освен това препоръчват и физиотерапевтично лечение. Но ключовият фактор трябва да е желанието на човека да отслабне. Отслабването изисква особен хранителен режим, използване на продукти за отслабване, храни, богати на калций, да се изключат от менюто храните, богати на захар, шоколадът, сладкишите. Трябва да се употребяват колкото може повече плодове и зеленчуци, богати на полезни витамини и вещества. Важен аспект за понижаване на телесното тегло е и намаляване количеството приемана храна. (2)
източници:
- Д. Господинов, Спорт и наука 5/2012, Върху проблема за затлъстяването на учениците от начална училищна възраст
- stavite.com
#pilates #pilatesplovdiv #pilatesgerganakoleva #ОнлайнПилатесТренировка #onlinepilates #OnlinePilatesGerganaKoleva
About The Author
Гери
Здравейте, казвам се Гергана Колева и съм пилатес инструктор в град Пловдив.
DavidDaynC
Kamagra pharmacie en ligne: kamagra oral jelly – kamagra pas cher
Robertamoff
http://kamagraprix.com/# kamagra en ligne
BillieNuh
Cialis en ligne: Acheter Viagra Cialis sans ordonnance – Acheter Cialis tadalmed.shop
BradleyUnife
pharmacie en ligne france livraison belgique: Pharmacies en ligne certifiees – trouver un mГ©dicament en pharmacie pharmafst.com
Bernardged
Achat Cialis en ligne fiable: cialis sans ordonnance – cialis generique tadalmed.shop
Peterdrels
Achat mГ©dicament en ligne fiable vente de mГ©dicament en ligne pharmacie en ligne pas cher pharmafst.shop
Robertamoff
http://tadalmed.com/# Cialis en ligne
BillieNuh
Pharmacie Internationale en ligne: Medicaments en ligne livres en 24h – pharmacie en ligne pas cher pharmafst.com
Robertamoff
https://pharmafst.shop/# Pharmacie sans ordonnance
Bernardged
pharmacie en ligne france livraison internationale: Medicaments en ligne livres en 24h – pharmacie en ligne pas cher pharmafst.com
Robertamoff
http://pharmafst.com/# pharmacie en ligne france livraison belgique
Peterdrels
cialis generique Tadalafil 20 mg prix en pharmacie cialis prix tadalmed.com
BillieNuh
achat kamagra: kamagra livraison 24h – acheter kamagra site fiable
Robertamoff
https://pharmafst.com/# Pharmacie sans ordonnance
BradleyUnife
Acheter Cialis 20 mg pas cher: cialis generique – Cialis en ligne tadalmed.shop
BillieNuh
Kamagra pharmacie en ligne: kamagra 100mg prix – Achetez vos kamagra medicaments
Bernardged
pharmacie en ligne fiable: pharmacie en ligne sans ordonnance – Pharmacie sans ordonnance pharmafst.com
Peterdrels
pharmacie en ligne sans ordonnance Pharmacies en ligne certifiees vente de mГ©dicament en ligne pharmafst.shop
BillieNuh
pharmacie en ligne france livraison internationale: Pharmacies en ligne certifiees – pharmacie en ligne france fiable pharmafst.com
Bernardged
pharmacie en ligne sans ordonnance: Livraison rapide – pharmacie en ligne pas cher pharmafst.com
BradleyUnife
Kamagra Oral Jelly pas cher: kamagra 100mg prix – kamagra gel
Bernardged
pharmacie en ligne sans ordonnance: Pharmacie en ligne France – pharmacie en ligne sans ordonnance pharmafst.com
Robertamoff
http://kamagraprix.com/# kamagra en ligne
BradleyUnife
Acheter Cialis 20 mg pas cher: Cialis sans ordonnance pas cher – cialis prix tadalmed.shop
Robertamoff
https://tadalmed.shop/# Cialis sans ordonnance 24h
Robertamoff
http://tadalmed.com/# Tadalafil sans ordonnance en ligne
Bernardged
achat kamagra: kamagra pas cher – kamagra gel
Robertamoff
https://kamagraprix.com/# kamagra 100mg prix
Bernardged
Tadalafil achat en ligne: Cialis sans ordonnance 24h – Tadalafil 20 mg prix sans ordonnance tadalmed.shop
Bernardged
Cialis sans ordonnance 24h: Achat Cialis en ligne fiable – Acheter Cialis tadalmed.shop
Robertamoff
https://pharmafst.shop/# pharmacie en ligne livraison europe
Bernardged
pharmacie en ligne france livraison internationale: Livraison rapide – Pharmacie sans ordonnance pharmafst.com
Bernardged
cialis sans ordonnance: Acheter Cialis 20 mg pas cher – Tadalafil 20 mg prix en pharmacie tadalmed.shop
Bernardged
kamagra oral jelly: Achetez vos kamagra medicaments – kamagra en ligne
Peterdrels
Achetez vos kamagra medicaments Kamagra Commander maintenant kamagra oral jelly
Robertamoff
https://kamagraprix.com/# Acheter Kamagra site fiable
Bernardged
trouver un mГ©dicament en pharmacie: Pharmacie en ligne France – pharmacie en ligne fiable pharmafst.com
BradleyUnife
kamagra en ligne: acheter kamagra site fiable – Acheter Kamagra site fiable
BillieNuh
pharmacie en ligne france pas cher: Livraison rapide – pharmacie en ligne france pas cher pharmafst.com
Peterdrels
pharmacie en ligne france pas cher pharmacie en ligne acheter mГ©dicament en ligne sans ordonnance pharmafst.shop
Bernardged
Acheter Kamagra site fiable: acheter kamagra site fiable – Kamagra pharmacie en ligne
Robertamoff
https://tadalmed.com/# Cialis en ligne
Walterwak
http://medicinefromindia.com/# MedicineFromIndia
Michaelhop
legitimate canadian pharmacies Express Rx Canada canadian drug prices
DannyNut
buying drugs from canada: Canadian pharmacy shipping to USA – legal canadian pharmacy online
Walterwak
http://expressrxcanada.com/# canada pharmacy
DannyNut
mexico pharmacies prescription drugs: RxExpressMexico – mexican online pharmacy
Walterwak
https://medicinefromindia.shop/# Medicine From India
Michaelprere
mexico pharmacies prescription drugs: mexican online pharmacy – RxExpressMexico
Michaelhop
legitimate canadian pharmacies Canadian pharmacy shipping to USA canadian pharmacy service
DannyNut
mexico pharmacies prescription drugs: Rx Express Mexico – mexico pharmacy order online
Walterwak
https://rxexpressmexico.shop/# mexico pharmacies prescription drugs
Stevenbrodo
medicine courier from India to USA: indian pharmacy – indian pharmacy
Michaelprere
indian pharmacy: indian pharmacy online shopping – indianpharmacy com
DannyNut
mexican rx online: buying from online mexican pharmacy – mexican rx online
Michaelhop
mexican rx online mexico pharmacy order online purple pharmacy mexico price list
Walterwak
https://rxexpressmexico.com/# mexican online pharmacy
Stevenbrodo
canada discount pharmacy: Generic drugs from Canada – my canadian pharmacy
Michaelprere
mexico pharmacies prescription drugs: RxExpressMexico – pharmacies in mexico that ship to usa
DannyNut
online canadian pharmacy: ExpressRxCanada – medication canadian pharmacy
Walterwak
https://rxexpressmexico.shop/# RxExpressMexico
Stevenbrodo
canadian pharmacy no rx needed: ExpressRxCanada – canada drug pharmacy
Michaelhop
mexico pharmacies prescription drugs mexico drug stores pharmacies RxExpressMexico
Stevenbrodo
Medicine From India: Medicine From India – medicine courier from India to USA
Walterwak
https://expressrxcanada.shop/# onlinecanadianpharmacy
Michaelhop
drugs from canada Canadian pharmacy shipping to USA canadianpharmacymeds
Michaelprere
canadapharmacyonline com: Canadian pharmacy shipping to USA – canada pharmacy reviews
DannyNut
RxExpressMexico: Rx Express Mexico – Rx Express Mexico
Stevenbrodo
online canadian drugstore: certified canadian pharmacy – canada rx pharmacy
Walterwak
http://expressrxcanada.com/# canadian pharmacy phone number
Michaelhop
indian pharmacy indian pharmacy online indian pharmacy
Michaelprere
indian pharmacy online shopping: indian pharmacy – indian pharmacy online
DannyNut
mexico drug stores pharmacies: buying prescription drugs in mexico online – mexico pharmacy order online
Kennethtaf
vavada вход: вавада зеркало – вавада официальный сайт
ElmerGon
пин ап зеркало: pin up вход – пинап казино
ZackaryHek
http://pinupaz.top/# pin up casino
Kennethtaf
pin up casino: pin up – pin up azerbaycan
Richardrix
vavada casino vavada vavada
ZackaryHek
https://pinupaz.top/# pin up
Kennethtaf
пинап казино: пин ап казино официальный сайт – пин ап казино
ElmerGon
vavada: вавада зеркало – вавада зеркало
Richardrix
pin up pin-up casino giris pin up azerbaycan
Kennethtaf
pin-up: pin up az – pin up az
ElmerGon
пин ап казино: пин ап казино – пин ап вход
Richardrix
пин ап зеркало пин ап казино официальный сайт пинап казино
Kennethtaf
vavada вход: vavada – vavada вход
ZackaryHek
https://pinuprus.pro/# pin up вход
Richardrix
pin up casino pin up azerbaycan pin up casino
Kennethtaf
вавада казино: вавада – vavada casino
ElmerGon
pinup az: pin up casino – pin up az
BrianQuize
pin up вход: пинап казино – пин ап казино
ZackaryHek
https://pinuprus.pro/# пинап казино
BrianQuize
pin up вход: пин ап зеркало – пин ап казино официальный сайт
ZackaryHek
https://pinuprus.pro/# пин ап казино официальный сайт
ZackaryHek
http://pinuprus.pro/# пин ап вход
BrianQuize
pinup az: pin-up – pin up azerbaycan
Richardrix
вавада вавада зеркало вавада казино
Kennethtaf
пин ап казино официальный сайт: пин ап казино официальный сайт – пин ап казино официальный сайт
ZackaryHek
http://pinuprus.pro/# пинап казино
BrianQuize
вавада казино: вавада официальный сайт – vavada
Kennethtaf
vavada casino: вавада зеркало – vavada вход
ZackaryHek
https://pinuprus.pro/# пин ап зеркало
BrianQuize
pin up casino: pin up azerbaycan – pin up casino
ElmerGon
вавада официальный сайт: вавада зеркало – vavada casino
Richardrix
пин ап казино официальный сайт pin up вход пин ап казино официальный сайт
Kennethtaf
pin up az: pin-up – pin up
BrianQuize
pin up casino: pinup az – pin-up
ElmerGon
pin up az: pin up – pin-up casino giris
ZackaryHek
http://vavadavhod.tech/# vavada casino
ElmerGon
вавада зеркало: вавада зеркало – вавада зеркало
ZackaryHek
https://pinuprus.pro/# пинап казино
Kennethtaf
пин ап зеркало: пинап казино – пин ап вход
BrianQuize
pin up azerbaycan: pin up – pin up az
ElmerGon
pin up azerbaycan: pin up azerbaycan – pin-up
ZackaryHek
http://vavadavhod.tech/# вавада казино
Kennethtaf
vavada: вавада официальный сайт – вавада