Пилатес с Гергана Колева
Тренировки по пилатес в град Пловдив
Защо учениците са толкова застрашени от гръбначни изкривявания? Как да се предпазят от това?
Защо учениците са толкова застрашени от гръбначни изкривявания? Как да се предпазят от това?
Колко часа е смяната на вашето дете в училище? А в каква поза седи по цял ден пред учебната дъска…а после вкъщи, докато си пише домашните?
Има толкова много родители, които никога не са се замисляли върху тези въпроси, но се чудят защо детето им се оплаква от болки в гърба и кръста, защо на толкова много родители децата страдат от гръбначни изкривявания. Ето отговорът:
Според преподавателите по кинезетерапия Е. Николова и Д. Лекина, за развитието на гръбначните изкривявания има значение анатомофизиологичната недостатъчност на опорно-двигателния апарат, слабата и лесната уморяемост на мускулатурата. Тези предпоставки се засилват в училищна възраст, поради факта, че учениците са принудени да остават по-продължително време в статично положение.
В следствие на умората на гръбначната мускулатура децата заемат неправилна поза, която се повтаря и се стига до порочен условен рефлекс.
По-голяма част от болките в гърба се дължат на неправилна стойка. А когато казвам неправилна стойка, имам предвид стойката, в която прекарвате по-голяма част от деня.
Колко от вас, ученици, стоите на чина и гледате право напред? Много от вас го правят и за нещастие им е много трудно да стоят изправени в продължение на 5-6 часа. Това се превръща в омагьосан кръг – първоначално стоите дълго време по начин, при който гръбнакът няма добра опора (обикновено леко прегърбени). След това мускулите, които отговарят за стойката губят силата си, тъй като преставате да ги използвате. Най-накрая не можете да стоите правилно дори да искате, тъй като сте загубили сила. Какво да направите, за да промените това?
Няма как да напуснете училище, нали?! 🙂 … Тогава? Познайте! Пилатес!
Повечето упражнения на постелка в Пилатес укрепват мускулите, които отговарят за поддържане на гръбначния стълб и ви позволяват да разберете какво всъщност е правилна стойка. Но не е достатъчно само да правите упражнения на постелка – ако искате да подобрите стойката си и да излекувате болките в гърба, трябва да включите Пилатес в ежедневието си. Трябва да научите какво е неутрален гръбнак, издължаване и загребване с корема в училище. Ако успеете да направите това, веднага ще усетите промяната – болките в гърба ще престанат, стойката ви ще се подобри и ще се чувствате по-добре.
Отново подчертавам, че болките в гърба се дължат на неправилна стойка. Най-важното, което трябва да помните, за да избегнете лошата стойка е:
- да стоите изправени, да прибирате корема
- да придърпвате лопатките надолу към гърба
Когато откриете правилната стойка, ще почувствате лекота в целия гръб.
Може да се наложи да се потрудите в продължение на доста време, за да се научите да стоите правилно. Мускулите, които отговарят за стойката, трябва да влязат във форма. Но колкото повече напредвате, толкова по-добре ще се чувствате. Ако ви се налага да стоите изправени дълго време, опитайте се:
- да държите коленете отпуснати; не ги стягайте
- опитайте се да отпускате тежестта равномерно върху двата крака
- дръжте корема прибран
Помощна информация: Пилатес for Dummies – Ели Херман
Пилатес с Гери ! Разгледайте графика и направете резервация от тук или по телефона.
#pilates #pilatesplovdiv #pilatesgerganakoleva #ОнлайнПилатесТренировка #onlinepilates #OnlinePilatesGerganaKoleva
Tags
About The Author
Гери
Здравейте, казвам се Гергана Колева и съм пилатес инструктор в град Пловдив.
Posts You might like
DavidDaynC
Acheter Kamagra site fiable: acheter kamagra site fiable – kamagra 100mg prix
Robertamoff
https://kamagraprix.shop/# kamagra livraison 24h
Bernardged
Acheter Kamagra site fiable: achat kamagra – kamagra pas cher
BradleyUnife
pharmacie en ligne fiable: pharmacies en ligne certifiГ©es – Pharmacie Internationale en ligne pharmafst.com
Robertamoff
https://pharmafst.shop/# pharmacie en ligne france pas cher
BillieNuh
Cialis sans ordonnance pas cher: Tadalafil achat en ligne – cialis sans ordonnance tadalmed.shop
Bernardged
pharmacie en ligne: pharmacie en ligne sans ordonnance – pharmacie en ligne france livraison internationale pharmafst.com
Robertamoff
http://kamagraprix.com/# kamagra 100mg prix
BillieNuh
Achat mГ©dicament en ligne fiable: Livraison rapide – pharmacie en ligne france pas cher pharmafst.com
Peterdrels
Cialis generique prix Acheter Viagra Cialis sans ordonnance Tadalafil 20 mg prix en pharmacie tadalmed.com
Robertamoff
http://tadalmed.com/# Cialis en ligne
Bernardged
kamagra gel: Achetez vos kamagra medicaments – Kamagra Commander maintenant
BillieNuh
Pharmacie en ligne Cialis sans ordonnance: Cialis sans ordonnance 24h – Cialis sans ordonnance 24h tadalmed.shop
BradleyUnife
acheter kamagra site fiable: kamagra pas cher – achat kamagra
BillieNuh
pharmacies en ligne certifiГ©es: pharmacie en ligne pas cher – pharmacie en ligne france livraison internationale pharmafst.com
BradleyUnife
kamagra pas cher: Kamagra Oral Jelly pas cher – Acheter Kamagra site fiable
Bernardged
Kamagra pharmacie en ligne: kamagra en ligne – kamagra livraison 24h
Robertamoff
http://pharmafst.com/# pharmacie en ligne france livraison belgique
Peterdrels
Acheter Kamagra site fiable kamagra 100mg prix kamagra pas cher
Bernardged
kamagra gel: Acheter Kamagra site fiable – Acheter Kamagra site fiable
BradleyUnife
Kamagra Commander maintenant: Kamagra Oral Jelly pas cher – achat kamagra
Robertamoff
https://pharmafst.shop/# pharmacie en ligne sans ordonnance
Peterdrels
pharmacie en ligne france fiable Medicaments en ligne livres en 24h pharmacie en ligne livraison europe pharmafst.shop
Bernardged
kamagra 100mg prix: Kamagra Oral Jelly pas cher – kamagra 100mg prix
BillieNuh
kamagra livraison 24h: achat kamagra – Achetez vos kamagra medicaments
BradleyUnife
kamagra livraison 24h: acheter kamagra site fiable – Acheter Kamagra site fiable
Robertamoff
https://pharmafst.com/# vente de mГ©dicament en ligne
Bernardged
cialis prix: Tadalafil sans ordonnance en ligne – Tadalafil 20 mg prix sans ordonnance tadalmed.shop
BradleyUnife
kamagra livraison 24h: Kamagra Oral Jelly pas cher – Achetez vos kamagra medicaments
Robertamoff
http://kamagraprix.com/# Kamagra pharmacie en ligne
Bernardged
Acheter Cialis 20 mg pas cher: Cialis sans ordonnance pas cher – Cialis en ligne tadalmed.shop
Bernardged
Tadalafil sans ordonnance en ligne: Cialis sans ordonnance 24h – Acheter Cialis 20 mg pas cher tadalmed.shop
Robertamoff
https://tadalmed.shop/# cialis sans ordonnance
Robertamoff
https://tadalmed.com/# Cialis en ligne
Bernardged
vente de mГ©dicament en ligne: pharmacie en ligne – vente de mГ©dicament en ligne pharmafst.com
Robertamoff
https://pharmafst.shop/# trouver un mГ©dicament en pharmacie
Bernardged
kamagra 100mg prix: Achetez vos kamagra medicaments – kamagra pas cher
BillieNuh
Acheter Cialis: cialis prix – Cialis sans ordonnance pas cher tadalmed.shop
BradleyUnife
cialis generique: Tadalafil sans ordonnance en ligne – Cialis sans ordonnance 24h tadalmed.shop
Robertamoff
https://pharmafst.shop/# Pharmacie en ligne livraison Europe
Bernardged
Achat Cialis en ligne fiable: cialis prix – Acheter Viagra Cialis sans ordonnance tadalmed.shop
Peterdrels
kamagra 100mg prix acheter kamagra site fiable Acheter Kamagra site fiable
Robertamoff
https://tadalmed.shop/# Cialis sans ordonnance pas cher
Walterwak
https://medicinefromindia.shop/# indian pharmacy online
Stevenbrodo
indian pharmacy online shopping: medicine courier from India to USA – Medicine From India
Michaelprere
Online medicine home delivery: indian pharmacy – buy medicines online in india
DannyNut
canadian pharmacy no rx needed: Express Rx Canada – ed meds online canada
Michaelhop
mexico drug stores pharmacies mexico pharmacy order online mexico drug stores pharmacies
Walterwak
https://expressrxcanada.com/# canadian drug pharmacy
Stevenbrodo
medicine courier from India to USA: medicine courier from India to USA – indian pharmacy online shopping
Michaelprere
escrow pharmacy canada: canada drugs online – canada drug pharmacy
DannyNut
legit canadian online pharmacy: Generic drugs from Canada – ed drugs online from canada
Stevenbrodo
canadian pharmacy victoza: Canadian pharmacy shipping to USA – buying drugs from canada
Michaelprere
mexico drug stores pharmacies: mexican rx online – mexico pharmacies prescription drugs
Michaelhop
safe reliable canadian pharmacy Buy medicine from Canada onlinecanadianpharmacy
Stevenbrodo
canada drugstore pharmacy rx: Buy medicine from Canada – pharmacy in canada
Walterwak
https://rxexpressmexico.com/# mexican online pharmacy
DannyNut
indian pharmacy online: Medicine From India – Medicine From India
Stevenbrodo
Medicine From India: indian pharmacy online shopping – MedicineFromIndia
Michaelhop
Rx Express Mexico mexican rx online mexican online pharmacy
Walterwak
https://rxexpressmexico.shop/# Rx Express Mexico
DannyNut
Rx Express Mexico: mexican rx online – mexico pharmacy order online
Walterwak
https://rxexpressmexico.com/# mexico pharmacies prescription drugs
DannyNut
world pharmacy india: indian pharmacy online shopping – MedicineFromIndia
Stevenbrodo
canadian medications: Generic drugs from Canada – best canadian online pharmacy
DannyNut
canadian pharmacy india: Express Rx Canada – canadian pharmacy world
Michaelhop
mexico pharmacies prescription drugs mexican rx online mexico drug stores pharmacies
Michaelprere
indian pharmacy online: Medicine From India – MedicineFromIndia
Walterwak
https://expressrxcanada.com/# canadian pharmacy 365
DannyNut
canadian pharmacy ed medications: ExpressRxCanada – cheap canadian pharmacy online
Stevenbrodo
indian pharmacy online: Medicine From India – Medicine From India
Richardrix
вавада казино вавада казино вавада
Kennethtaf
pin-up casino giris: pin-up – pin up azerbaycan
ZackaryHek
https://vavadavhod.tech/# вавада казино
ElmerGon
пин ап казино официальный сайт: pin up вход – пин ап казино официальный сайт
Kennethtaf
vavada casino: вавада – вавада казино
Richardrix
vavada casino vavada вход вавада
ZackaryHek
http://vavadavhod.tech/# вавада официальный сайт
Kennethtaf
вавада зеркало: vavada – vavada
Richardrix
пинап казино пин ап зеркало пин ап казино
ElmerGon
вавада официальный сайт: vavada – вавада зеркало
Kennethtaf
вавада официальный сайт: вавада официальный сайт – вавада зеркало
Richardrix
вавада казино vavada вавада казино
ZackaryHek
https://pinupaz.top/# pin up az
ElmerGon
пин ап казино: pin up вход – пин ап казино официальный сайт
Kennethtaf
pin-up casino giris: pin up azerbaycan – pin up azerbaycan
ElmerGon
pin up casino: pin up azerbaycan – pin up casino
Richardrix
пин ап вход пин ап вход пин ап зеркало
Kennethtaf
пин ап казино: пинап казино – пин ап казино официальный сайт
BrianQuize
пин ап зеркало: pin up вход – пин ап вход
ZackaryHek
http://vavadavhod.tech/# вавада казино
ElmerGon
пинап казино: пинап казино – пин ап зеркало
Richardrix
пин ап казино пин ап зеркало пин ап казино
BrianQuize
pin-up casino giris: pinup az – pin-up casino giris
Kennethtaf
pin up az: pin up az – pinup az
ZackaryHek
http://vavadavhod.tech/# вавада официальный сайт
BrianQuize
вавада зеркало: вавада зеркало – вавада
Kennethtaf
пин ап казино: пин ап казино – пин ап вход
BrianQuize
pin up az: pin up azerbaycan – pin up
Richardrix
pin-up pinup az pin up azerbaycan
Kennethtaf
вавада казино: вавада официальный сайт – вавада казино
ElmerGon
vavada: vavada вход – вавада казино
ZackaryHek
https://pinupaz.top/# pin up casino
BrianQuize
пин ап зеркало: pin up вход – пин ап зеркало
Richardrix
вавада официальный сайт vavada вавада официальный сайт
ElmerGon
пинап казино: пин ап казино официальный сайт – пин ап казино
BrianQuize
вавада: вавада зеркало – vavada casino
Richardrix
pin up вход пинап казино пин ап казино
Kennethtaf
вавада: vavada casino – vavada вход
ElmerGon
vavada casino: vavada – вавада
ZackaryHek
http://vavadavhod.tech/# вавада
BrianQuize
pin up azerbaycan: pin up – pinup az
Richardrix
pin up вход пин ап вход пин ап вход
ElmerGon
pin up вход: пин ап вход – пин ап казино
Kennethtaf
pin up вход: пин ап зеркало – pin up вход
ZackaryHek
http://vavadavhod.tech/# vavada casino
BrianQuize
pin-up: pin-up casino giris – pinup az
ElmerGon
pin up вход: пин ап казино – пин ап зеркало
ZackaryHek
http://pinuprus.pro/# пинап казино
Kennethtaf
pinup az: pin up – pin-up casino giris
BrianQuize
pin-up casino giris: pin up azerbaycan – pin-up
ElmerGon
пин ап зеркало: пин ап казино официальный сайт – пин ап вход
Richardrix
pin-up casino giris pin up az pin up az
ZackaryHek
http://pinuprus.pro/# пин ап казино
BrianQuize
пин ап казино официальный сайт: пин ап вход – пинап казино
ElmerGon
vavada вход: вавада – vavada
ZackaryHek
https://pinuprus.pro/# пин ап казино
Richardrix
вавада vavada vavada
ZackaryHek
https://vavadavhod.tech/# вавада
Richardrix
pin up azerbaycan pin-up casino giris pin up
Kennethtaf
вавада: вавада зеркало – вавада казино
ElmerGon
pin up casino: pin up az – pinup az
ZackaryHek
http://vavadavhod.tech/# вавада казино
Richardrix
pin-up casino giris pin-up pin up
Kennethtaf
pin up az: pin up casino – pin up
ElmerGon
pin up вход: pin up вход – пин ап казино
ZackaryHek
http://pinupaz.top/# pinup az
Richardrix
vavada вход vavada casino вавада официальный сайт
Kennethtaf
pin up вход: пин ап вход – пин ап зеркало