Оценете здравословното си състояние

Преди да се впуснете в подготовка за упражнения Пилатес – оценете здравословното си състояние. Добре е  да си зададете няколко въпроса, свързани с вашето здраве, които ще ви помогнат да си разясните по-точно целите, които се стремите да постигнете. Въпросите по-долу са специално формулирани, за да можете да оцените настоящето си здравословното си състояние.

Страдате ли към настоящия момент или сте в миналото от някое от изброените състояния:

Отговорете на следните въпроси и оценете здравословното си състояние:

• Сърдечно съдови болести- приемате ли лекарства?
• Дихателни проблеми като астма например?
• Сериозни храносмилателни проблеми като възпалителни чревни заболявания или колит?
• Болки, обхващащи гърба, врата или раменете?
• Фрактура на кости?
• Разстегнати или скъсани сухожилия?
• Увредени колене?
• Изкълчвания на врата?
• Дископатия или дискова херния?
• Счупени кости?
• Многократни изкълчвания или навяхвания?

Ако сте отговорили положително на някой от горните въпроси, това не означава, че не можете да практикувате Пилатес, но преди да започнете, се консултирайте с вашия лекар или друго медицинско лице.

• Ако сте бременна – добре е да намерите курс, воден от инструктор с нужната квалификация за преподаване на Пилатес за бременни, а не да започвате упражненията сами. Пилатес е чудесна система от упражнения, която може да се практикува както по време на бременност, така и след раждане, но се налагат някои промени в оригиналните упражнения с лечебна цел. Системата Пилатес е отлична следродилна форма на упражнения, но преди да започнете практика, консултирайте се с вашия лекар дали сте готови за физически упражнения.

Неписано правило гласи да не се спортува до шест седмици след раждане и поне до дванадесет седмици след цезарово сечение. Веднъж щом ви дадът зелена светлина за спортуване, ще откриете, че Пилатс е един от най-добрите начини за възвръщане на силата на коремните мускули, както и на общия тонус на тялото.

Упражнения върху постелка – основната програма по Пилатес е предназначена за да се изпълнява без допълнително оборудване, макар че упражненията могат да се правят с различни уреди и пособия, като постелка, швейцарска топка, ластици или тежести за крайници с цел увеличаване на тяхната ефективност. Предлагат се различни видове занимания по Пилатес. Можете да изберете такива, в които всички се упражняват върху постелки на пода, следвайки програма.

Пилатес е система от упражнения подобряваща мускулната сила, издръжливот и гъвкавост, слива ума и тялото в едно.

Пилатес с Гери! Направете резервация от тук или по телефона.

източник: Пилатес стъпка по стъпка – Шиан Уилямс и Доминик Жансен

#pilates #pilatesplovdiv #pilatesgerganakoleva #ОнлайнПилатесТренировка #onlinepilates #OnlinePilatesGerganaKoleva