Оценете здравословното си състояние

21.08.2016 309 Comments Блог Гери

Преди да се впуснете в подготовка за упражнения Пилатес – оценете здравословното си състояние. Добре е да си зададете няколко въпроса, свързани с вашето здраве, които ще ви помогнат да си разясните по-точно целите, които се стремите да постигнете. Въпросите по-долу са специално формулирани, за да можете да оцените настоящето си здравословното си състояние.

Страдате ли към настоящия момент или сте в миналото от някое от изброените състояния:

Отговорете на следните въпроси и оценете здравословното си състояние:

Сърдечно съдови болести- приемате ли лекарства?
Дихателни проблеми като астма например?
Сериозни храносмилателни проблеми като възпалителни чревни заболявания или колит?
Болки, обхващащи гърба, врата или раменете?
Фрактура на кости?
Разстегнати или скъсани сухожилия?
Увредени колене?
Изкълчвания на врата?
Дископатия или дискова херния?
Счупени кости?
Многократни изкълчвания или навяхвания?

Ако сте отговорили положително на някой от горните въпроси, това не означава, че не можете да практикувате Пилатес, но преди да започнете, се консултирайте с вашия лекар или друго медицинско лице.

Ако сте бременна – добре е да намерите курс, воден от инструктор с нужната квалификация за преподаване на Пилатес за бременни, а не да започвате упражненията сами. Пилатес е чудесна система от упражнения, която може да се практикува както по време на бременност, така и след раждане, но се налагат някои промени в оригиналните упражнения с лечебна цел. Системата Пилатес е отлична следродилна форма на упражнения, но преди да започнете практика, консултирайте се с вашия лекар дали сте готови за физически упражнения.

Неписано правило гласи да не се спортува до шест седмици след раждане и поне до дванадесет седмици след цезарово сечение. Веднъж щом ви дадът зелена светлина за спортуване, ще откриете, че Пилатс е един от най-добрите начини за възвръщане на силата на коремните мускули, както и на общия тонус на тялото.

Упражнения върху постелка – основната програма по Пилатес е предназначена за да се изпълнява без допълнително оборудване, макар че упражненията могат да се правят с различни уреди и пособия, като постелка, швейцарска топка, ластици или тежести за крайници с цел увеличаване на тяхната ефективност. Предлагат се различни видове занимания по Пилатес. Можете да изберете такива, в които всички се упражняват върху постелки на пода, следвайки програма.

Пилатес е система от упражнения подобряваща мускулната сила, издръжливот и гъвкавост, слива ума и тялото в едно.