Пилатес с Гергана Колева
Тренировки по пилатес в град Пловдив
Упражнения при болка в седалищния нерв
Упражнения при болка в седалищния нерв
Упражнения при болка в седалищния нерв
Внезапна и много силна болка в поясната област, която се разпространява в седалищната област, долни крайници и понякога дори до ходилата. Причината за болката е притискане на nervus ischiadicus, най-големият нерв в човешкото тяло. Притискането се причинява от дискова протрузия поради дегенеративни промени в него или на прешлена, при извършване на определи дейности като вдигане и носене на тежки предмети, завъртания на тялото, съчетани със сгъване и разгъване.
Симптомите включват силна болна, мускулна слабост, изтръпване в ходила, пръсти, загуба на чувствителност във външната част на подбедрицата или ходилата и намалена подвижност.
Упражнения при болка в седалищния нерв
- Заемете тилен лег
- Гърба е изправен
- Бавно с едната ръка хванете единия крак за коляното, а с другата ръка за глезена и го притиснете към гърдите
- Задръжте, след което изпълнете с противоположния крак
Упражнения при болка в седалищния нерв
- Заемете тилен лег
- Кръстосайте краката един върху друг
- Хванете с ръце зад коляното единия крак
- Притиснете към гърдите
Лечението се състои от остра фаза: намаляване на възпалението, освобождаване на натиска върху нерва. Нужна е почивка, лежане по гръб с крайници поставени нагоре или на една страна с възглавница между тях. Функционалната фаза на терапията трябва да спазва определени правила, относно извършването на определени движения при различни ежедневни дейности, при които риска от травма е по-голям. Необходимо е разтягане на мускулите на гръбначния стълб, които са разположени по протежението му и са отговорни за поддържане на изправеното положение на тялото.
За поддържане на изправената позиция на гръбнака са необходими упражнения, които включват дълбоките мускули на гръбнака, това е целта и на метода Пилатес.
Тренировки Пилатес онлайн можете да намерите на https://online.pilatesgerganakoleva.com/
Източник: playreha.com, изображения zajenata.bg
#pilates #pilatesplovdiv #pilatesgerganakoleva #ОнлайнПилатесТренировка #onlinepilates #OnlinePilatesGerganaKoleva
Tags
About The Author
Гери
Здравейте, казвам се Гергана Колева и съм пилатес инструктор в град Пловдив.
Posts You might like
DavidDaynC
achat kamagra: Achetez vos kamagra medicaments – Kamagra pharmacie en ligne
BradleyUnife
pharmacie en ligne france livraison internationale: pharmacie en ligne pas cher – Pharmacie en ligne livraison Europe pharmafst.com
Peterdrels
Pharmacie en ligne Cialis sans ordonnance cialis prix Cialis sans ordonnance 24h tadalmed.com
BillieNuh
acheter mГ©dicament en ligne sans ordonnance: pharmacie en ligne pas cher – pharmacie en ligne livraison europe pharmafst.com
Robertamoff
https://tadalmed.com/# cialis generique
Robertamoff
http://kamagraprix.com/# acheter kamagra site fiable
BradleyUnife
Tadalafil 20 mg prix en pharmacie: Tadalafil 20 mg prix sans ordonnance – Acheter Viagra Cialis sans ordonnance tadalmed.shop
Peterdrels
Pharmacie en ligne livraison Europe pharmacie en ligne pharmacie en ligne sans ordonnance pharmafst.shop
BradleyUnife
Achetez vos kamagra medicaments: kamagra pas cher – kamagra en ligne
Bernardged
kamagra gel: kamagra pas cher – kamagra livraison 24h
BillieNuh
Achetez vos kamagra medicaments: achat kamagra – Kamagra pharmacie en ligne
Robertamoff
http://tadalmed.com/# Cialis sans ordonnance 24h
Bernardged
kamagra pas cher: Kamagra Oral Jelly pas cher – Achetez vos kamagra medicaments
BillieNuh
pharmacie en ligne pas cher: pharmacie en ligne pas cher – trouver un mГ©dicament en pharmacie pharmafst.com
Peterdrels
Acheter Kamagra site fiable kamagra en ligne Acheter Kamagra site fiable
Robertamoff
https://pharmafst.shop/# pharmacie en ligne livraison europe
BradleyUnife
Acheter Kamagra site fiable: kamagra en ligne – kamagra pas cher
Bernardged
Acheter Kamagra site fiable: kamagra gel – Acheter Kamagra site fiable
Robertamoff
https://pharmafst.shop/# Pharmacie en ligne livraison Europe
BradleyUnife
Cialis sans ordonnance pas cher: Acheter Cialis 20 mg pas cher – Cialis en ligne tadalmed.shop
Bernardged
п»їpharmacie en ligne france: Medicaments en ligne livres en 24h – pharmacie en ligne avec ordonnance pharmafst.com
BillieNuh
Pharmacie en ligne livraison Europe: Livraison rapide – pharmacie en ligne livraison europe pharmafst.com
Peterdrels
pharmacie en ligne livraison europe Medicaments en ligne livres en 24h pharmacie en ligne france pas cher pharmafst.shop
BradleyUnife
Tadalafil 20 mg prix sans ordonnance: Cialis generique prix – cialis prix tadalmed.shop
Bernardged
kamagra livraison 24h: kamagra oral jelly – Kamagra Commander maintenant
Robertamoff
https://tadalmed.shop/# cialis prix
BillieNuh
pharmacie en ligne: Pharmacies en ligne certifiees – Pharmacie sans ordonnance pharmafst.com
BradleyUnife
Pharmacie sans ordonnance: Medicaments en ligne livres en 24h – Pharmacie sans ordonnance pharmafst.com
Peterdrels
cialis generique Achat Cialis en ligne fiable Cialis sans ordonnance 24h tadalmed.com
Bernardged
pharmacie en ligne france livraison belgique: pharmacie en ligne pas cher – pharmacie en ligne fiable pharmafst.com
Robertamoff
https://tadalmed.shop/# cialis generique
Bernardged
Cialis sans ordonnance 24h: cialis generique – Cialis sans ordonnance 24h tadalmed.shop
Robertamoff
https://kamagraprix.shop/# Kamagra Oral Jelly pas cher
Bernardged
Achat Cialis en ligne fiable: Tadalafil 20 mg prix sans ordonnance – Tadalafil 20 mg prix sans ordonnance tadalmed.shop
Bernardged
Cialis sans ordonnance 24h: Tadalafil 20 mg prix sans ordonnance – Tadalafil achat en ligne tadalmed.shop
Bernardged
kamagra oral jelly: kamagra 100mg prix – Kamagra Commander maintenant
Robertamoff
https://pharmafst.com/# pharmacie en ligne pas cher
Bernardged
trouver un mГ©dicament en pharmacie: Pharmacie en ligne France – pharmacie en ligne sans ordonnance pharmafst.com
Robertamoff
https://kamagraprix.shop/# Achetez vos kamagra medicaments
BillieNuh
cialis prix: Acheter Cialis – cialis generique tadalmed.shop
BradleyUnife
pharmacies en ligne certifiГ©es: Livraison rapide – pharmacie en ligne france livraison internationale pharmafst.com
Peterdrels
pharmacie en ligne sans ordonnance Pharmacie en ligne France pharmacie en ligne france pas cher pharmafst.shop
Bernardged
Acheter Cialis: Cialis en ligne – Tadalafil 20 mg prix en pharmacie tadalmed.shop
Robertamoff
https://kamagraprix.com/# kamagra pas cher
DannyNut
Medicine From India: medicine courier from India to USA – india pharmacy
Michaelprere
mexican rx online: mexican online pharmacy – mexican online pharmacy
DannyNut
escrow pharmacy canada: Buy medicine from Canada – canadian pharmacy mall
Stevenbrodo
Medicine From India: Medicine From India – Online medicine order
Michaelprere
indian pharmacy: medicine courier from India to USA – indian pharmacy online shopping
DannyNut
mexican online pharmacy: mexico pharmacy order online – Rx Express Mexico
Walterwak
http://rxexpressmexico.com/# mexico pharmacy order online
Michaelprere
indian pharmacy: MedicineFromIndia – Medicine From India
DannyNut
mexican rx online: mexico drug stores pharmacies – mexico pharmacy order online
Walterwak
https://expressrxcanada.shop/# canada drug pharmacy
Michaelhop
MedicineFromIndia top 10 pharmacies in india indian pharmacy
Michaelprere
adderall canadian pharmacy: Express Rx Canada – best canadian pharmacy online
DannyNut
Medicine From India: MedicineFromIndia – MedicineFromIndia
Michaelprere
canada ed drugs: Express Rx Canada – canadian pharmacy store
Michaelhop
medicine courier from India to USA MedicineFromIndia indian pharmacy online
Walterwak
http://medicinefromindia.com/# indian pharmacy online shopping
Stevenbrodo
indian pharmacy online shopping: Medicine From India – indian pharmacy
Michaelhop
best online pharmacy india top online pharmacy india indian pharmacy
Walterwak
https://expressrxcanada.shop/# canadian pharmacies online
Stevenbrodo
canadian drugstore online: ExpressRxCanada – canadian pharmacy 24 com
Walterwak
https://medicinefromindia.shop/# Medicine From India
Michaelprere
mexican online pharmacy: buying prescription drugs in mexico online – mexico pharmacies prescription drugs
Michaelhop
indian pharmacies safe best india pharmacy Medicine From India
DannyNut
mexican online pharmacy: mexican online pharmacy – mexican online pharmacy
Stevenbrodo
Medicine From India: indian pharmacy online – indian pharmacy online shopping
Richardrix
pin up вход пин ап казино пин ап зеркало
ElmerGon
vavada casino: вавада официальный сайт – vavada вход
ZackaryHek
http://pinupaz.top/# pin up
Kennethtaf
pin up casino: pin up az – pin up casino
Richardrix
vavada casino vavada вавада зеркало
ElmerGon
пин ап казино официальный сайт: pin up вход – пин ап казино официальный сайт
Kennethtaf
пинап казино: пин ап зеркало – пинап казино
ZackaryHek
http://pinuprus.pro/# пинап казино
Richardrix
pin up pin up pin up azerbaycan
ElmerGon
вавада: вавада казино – вавада официальный сайт
Kennethtaf
vavada вход: вавада – vavada вход
ElmerGon
vavada: вавада казино – вавада официальный сайт
Richardrix
pin-up casino giris pin up az pin-up casino giris
Kennethtaf
pin up az: pin up azerbaycan – pin up
ZackaryHek
http://vavadavhod.tech/# vavada casino
Kennethtaf
pin up вход: пин ап казино официальный сайт – пин ап казино
ZackaryHek
http://pinuprus.pro/# pin up вход
BrianQuize
pin-up: pin up casino – pin-up casino giris
ElmerGon
pin up: pin-up casino giris – pin-up
Richardrix
pin up casino pinup az pin up az
Kennethtaf
pin up вход: пинап казино – pin up вход
ZackaryHek
http://pinupaz.top/# pin up casino
BrianQuize
pin up casino: pinup az – pin-up
ElmerGon
pinup az: pin up – pinup az
Richardrix
пин ап казино пинап казино пин ап казино официальный сайт
BrianQuize
вавада казино: вавада казино – vavada вход
ElmerGon
pin up вход: пин ап казино официальный сайт – pin up вход
ZackaryHek
https://pinupaz.top/# pin up az
BrianQuize
пинап казино: пинап казино – пин ап зеркало
Richardrix
pin up azerbaycan pin up az pinup az
ZackaryHek
https://pinuprus.pro/# пин ап казино официальный сайт
BrianQuize
пин ап казино: пин ап вход – пин ап зеркало
Kennethtaf
vavada вход: вавада зеркало – вавада официальный сайт
Richardrix
вавада вавада зеркало vavada вход
ElmerGon
пин ап казино: пин ап казино официальный сайт – пин ап казино официальный сайт
BrianQuize
pinup az: pin up az – pin-up casino giris
ZackaryHek
http://vavadavhod.tech/# vavada casino
Kennethtaf
пин ап казино: пинап казино – пинап казино
Richardrix
пин ап вход pin up вход пин ап вход
ElmerGon
pinup az: pin up casino – pin up
ZackaryHek
https://pinupaz.top/# pinup az
BrianQuize
вавада: вавада – вавада казино
Kennethtaf
pin-up: pin-up casino giris – pin-up
Richardrix
пин ап казино официальный сайт пин ап вход пинап казино
ZackaryHek
https://pinuprus.pro/# пин ап казино
BrianQuize
пин ап вход: пин ап казино – пин ап вход