Упражнения при болка в седалищния нерв

18.06.2019 No Comments Блог Гери

Упражнения при болка в седалищния нерв

Внезапна и много силна болка в поясната област, която се разпространява в седалищната област, долни крайници и понякога дори до ходилата. Причината за болката е притискане на nervus ischiadicus, най-големият нерв в човешкото тяло. Притискането се причинява от дискова протрузия поради дегенеративни промени в него или на прешлена, при извършване на определи дейности като вдигане и носене на тежки предмети, завъртания на тялото, съчетани със сгъване и разгъване.

Симптомите включват силна болна, мускулна слабост, изтръпване в ходила, пръсти, загуба на чувствителност във външната част на подбедрицата или ходилата и намалена подвижност.

Упражнения при болка в седалищния нерв

Заемете тилен лег
Гърба е изправен
Бавно с едната ръка хванете единия крак за коляното, а с другата ръка за глезена и го притиснете към гърдите
Задръжте, след което изпълнете с противоположния крак

Упражнения при болка в седалищния нерв

Заемете тилен лег
Кръстосайте краката един върху друг
Хванете с ръце зад коляното единия крак
Притиснете към гърдите

Лечението се състои от остра фаза: намаляване на възпалението, освобождаване на натиска върху нерва. Нужна е почивка, лежане по гръб с крайници поставени нагоре или на една страна с възглавница между тях. Функционалната фаза на терапията трябва да спазва определени правила, относно извършването на определени движения при различни ежедневни дейности, при които риска от травма е по-голям. Необходимо е разтягане на мускулите на гръбначния стълб, които са разположени по протежението му и са отговорни за поддържане на изправеното положение на тялото.

За поддържане на изправената позиция на гръбнака са необходими упражнения, които включват дълбоките мускули на гръбнака, това е целта и на метода Пилатес.